睡眠癖

どうも最近睡眠癖がついてしまったみたいで、
夜、寝付こうとしても目がパッチリで困ってます。
昨日、おとといとそれに苦しみました。
朝５時まで寝付くことができず、
なんとか寝付いたものの、９時半に起きて、
ヤバい、遅刻だ、急がなきゃ、
２日間ともこの形であわてています。

睡眠癖がついた原因は、まず早起き(大抵５時起き)でしょうね。
１日の活動時間が決まっているみたいなんですが、
それを早めると、活動の終わりも早く訪れるので
睡眠癖がつきやすくなるのだと思います。

もう一つの原因、それは短眠。
これも癖かもしれません。
自分は早起きはするものの、寝る時間は遅いんです。
だいたい夜11〜1時に寝ますから、睡眠時間は4〜5時間。
こんな「遅寝早起き」を繰り返しているため、
体は少ない睡眠時間で、体力を回復させようとしているのでしょう。
睡眠癖としての睡眠時間は、2〜4時間。
おそらくここで体力を回復させようとし、
一旦起きて、また寝ようとしても
回復した脳は覚醒状態、なかなか休んではくれません。
そして結局朝５時近くまで起きているということになっているのかも。

上記は自分のただの憶測で、科学的根拠は全くないです。
ただ睡眠癖の対処としては、
一日の途中で眠くなっても我慢する。でしょうかw